Тыквенная диета
Если на протяжении двух недель придерживаться тыквенной диеты, то можно избавиться от 8 килограмм лишнего веса. Но это максимальный показатель и чтобы вам достичь такого результата, необходимо из своего ежедневного рациона исключить сахар и соль. Основные напитки, которые рекомендованы во время тыквенной диеты – кофе или чай без сахара, минеральная, обязательно не газированная вода.
Примерная калорийность ежедневного рациона – не более 1200 кКал. Старайтесь не употреблять сладкие фрукты. Если в перерывах между основными приемами пищи, вам захочется кушать, можно пожевать сырую тыкву. Меню диеты рассчитано на 4 дня, поэтому на протяжении двух недель вы должны повторить это меню несколько раз.
Тыквенная диета
Первый день. На завтрак: тыквенная каша на воде, приготовленная из 200 г тыквы и ложки овсянки; морковный салат с добавлением тыквы и лимонного сока. На обед: тыквенный суп с овощами – морковкой, болгарским перцем и кабачками, томатами, зеленью и ложкой растительного масла; тыквенный салат с яблоком, обезжиренным йогуртом и лимонным соком. Ужин: тушенная тыква, сбрызнутая лимонным соком.
Второй день. Завтрак состоит из такой же каши, как в первый день, но овсянку можно заменить рисом или гречкой; тыквенный салат. На обед употребляете тыквенный суп, который готовили в первый день или же суп без жира с зеленью и специями; тыквенные оладьи или пирожки с начинкой из тыквы и фруктов. Ужин состоит из печеных яблок с добавлением чернослива и 150 г нежирного творога.
Третий день. На завтрак кушаете тыквенную кашу и такой же салат. На обед: суп с мясными фрикадельками и больше никаких продуктов не нужно употреблять. На ужин нужно скушать 150 г обезжиренного творога и салат, приготовленный из тыквы и ананасов.
Четвертый день. На завтрак съедаете тыквенный салат и точно такую же кашу. На обед приготовьте борщ из овощей или суп, а также рушенный сладкий перец, который съедите в качестве второго обеденного блюда. На ужин приготовьте овощное рагу на растительном масле (тыква, грибы, морковь, лук и кабачки).