Избавляемся от храпа
Храп – заболевание, сопровождающееся возникновением характерных звуков от вибрации стенок глотки, которые сузились по тем или иным причинам. Многие люди не считают недуг болезнью, однако это не правильно, ведь храп может стать причиной самых разнообразных недомоганий, а также неблагоприятных изменений в организме. Именно поэтому храп нужно в обязательном порядке лечить, но, прежде чем узнать, каким образом можно избавиться от него, разберемся с основными причинами его возникновения.+
Как избавиться от храпа
Основные причины храпа
Причиной сужения стенок глотки, обуславливающей появление храпа, является чрезмерное расслабление мышц мягкого неба, а также языка. Именно во сне данные мышцы могут очень сильно расслабляться, тем самым препятствуя нормальному дыханию.
Как известно, основная причина храпа – старение мышц и утрата ими тонуса. Вот почему чаще всего храп появляется у людей в возрасте. Однако послужить причиной возникновения заболевания могут и имеющиеся в глотке анатомические нарушения. Например, врожденная узость глотки, удлиненный небный язычок, увеличенные миндалины и др. Часто причины храпа заключаются также в нарушениях анатомии носа – искривлении перегородки, возникновении опухолей в носу и т.п.
Кроме того, причиной храпа может послужить сильная усталость. Нередко храпят люди, употребившие накануне снотворное, либо изрядное количество алкоголя.
Ожирение, благодаря которому происходит отложение жира в области шеи (а, соответственно, чрезмерное давление на глотку) также служит причиной появления недуга. Нездоровая щитовидная железа – еще один фактор риска.
Что предпринять
Как и многие другие заболевания, храп следует лечить в зависимости от причин его возникновения. Так, если причина – алкоголь, откажитесь от его употребления менее чем за 5 часов до сна. Избегайте принятия седативных и антигистаминных средств перед сном.
Как известно, избавлению от храпа способствует проделывание специальных упражнений. Например, можно двигать языком вперед-назад раз 30-40, добиваясь того, чтобы напрягались мышцы, расположенные у основания языка. Также поработайте с нижней челюстью. Для этого двигайте ей вперед-назад 30-40 раз. Выполняйте упражнения 2 раза в день.
Чтобы форсировать избавление от храпа, можно воспользоваться специальными аптечными полосками. Благодаря своему свойству способствовать расширению крыльев носа, они станут отличным средством для тех, у кого имеются проблемы с носом. Если причина возникновения недуга – заложенность носа, тогда необходимо пользоваться каплями. Имеются также специальные таблетки, предназначенные для избавления от храпа (однако их применяют лишь в тех случаях, когда нужно временно избавиться от недуга, например, при совершении поездок).
Таким образом, для того, чтобы избавиться от храпа, следует, прежде всего, выяснить причину его возникновения. Для этого нужно проконсультироваться с отоларингологом, который сможет прописать адекватное лечение недуга.